Sức khỏe tự nhiên thời đại mới Tập thể dục - Kho báu sức khỏe trong thời đại Internet
Tập thể dục tự nhiên
Các bài tập sức khỏe tự nhiên được thiết kế với 10 chuyển động dựa trên trạng thái hoạt động tự nhiên của cơ thể.
Bằng cách sử dụng các hành động thể chất đơn giản nhất, nó giúp cơ thể con người khôi phục lại khả năng tự nhiên ban đầu của nó, mở khóa ba lò đốt, thúc đẩy lưu thông của Qi và máu trong năm cơ quan,và tăng cường sức sống của cơ thể, miễn dịch, và khả năng tự chữa lành.
Từ quan điểm "tái lập nền tảng" của cơ thể con người, một bộ phương pháp tập thể dục dựa trên các nguyên tắc của y học truyền thống Trung Quốc và phương Tây,được gọi là "làm việc tối thiểu và hiệu quả năng lượng tối đa", đã được phát triển.
Khi hệ thống miễn dịch yếu, nên tập thể dục sức khỏe tự nhiên 2-3 lần một ngày trong 30 phút mỗi lần, với một thời gian cố định mỗi ngày, để hình thành một đồng hồ sinh học tốt.Cố gắng luyện tập, kết nối toàn bộ cơ thể và tâm trí qi và lưu thông máu, rất hữu ích trong việc tăng cường miễn dịch và kích hoạt khả năng tự chữa lành.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
Trong thời đại Internet, mức sống của con người đã được cải thiện. Họ ăn quá nhiều và có quá nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, do hoạt động thể chất ít hơn,người thường bị khó tiêu và vận chuyển kémHơn nữa, do nhịp sống và sản xuất liên tục tăng tốc, người ta cần phải đọc một lượng lớn dữ liệu, nhận và xử lý một lượng lớn thông tin mỗi ngày,tham gia vào hoạt động não quá mức, lo âu, căng thẳng và giấc ngủ không đều, dẫn đến lưu thông máu và qi quá mức trong các vùng não và không đủ lưu thông máu và qi trong năm cơ quan và chi thể ngoại vi.Sự chậm lại lâu dài, tắc nghẽn và mất cân bằng tuần hoàn của con người có thể gây ra các bệnh rối loạn chức năng thể chất và tinh thần khác nhau.,không yên tĩnh, sợ lạnh và nóng, chân dưới lạnh, suy thần kinh, mất ngủ, rối loạn nội tiết và các tình trạng khác.
Nhận thức sức khỏe trên Internet cho chúng ta biết rằng cơ thể con người là một sinh vật phức tạp và cân bằng phát triển từ, và sức khỏe là một khả năng bẩm sinh của con người.sức khỏe của con người dần dần lệch khỏi khả năng ban đầu của cơ thể và lưu thông máu, và các chức năng của các hệ thống khác nhau trong cơ thể con người là không đủ (hoặc bất thường), dẫn đến lưu thông toàn bộ không đủ (hoặc bị lỗi).
Bắt đầu từ các đặc điểm của thời đại Internet, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineThông qua những hành động đơn giản nhất, chúng giúp cơ thể con người phục hồi khả năng ban đầu, ban đầu và tự nhiên của nó và lưu thông hệ thống của nó, và cải thiện sức sống của con người,miễn dịch và khả năng tự chữa lành.
Mức độ tập thể dục sức khỏe tự nhiên được hiển thị trong bảng dưới đây, được chia thành mười phần. Ba phần đầu tiên điều chỉnh các vùng dưới và dưới, bao gồm ruột, thận, bàng quang,và các cơ quan nội tạng khác, cũng như các dây thần kinh ngoại biên từ phần dưới của cơ thể con người đến chân;Ba phần giữa điều chỉnh bộ sạc trung tâm và làm mịn chảy của Qi và máu lên và xuống; Ba phần cuối cùng điều chỉnh trọng tâm trên và các khu vực phía trên, bao gồm tất cả các phần của tim, phổi và đầu; Phần cuối cùng là để thu thập động lực và kết nối chi và máu của cơ thể.
Các bài tập cụ thể để bảo vệ sức khỏe là như sau:
1. Phương pháp 3 lần mở bụng
Đầu gối mở, chân mở, vai mở.
Cơ thể tự nhiên mở ra
Hít thở tự nhiên giảm xuống
Hít thở bụng tự nhiên
Cơ thể con người giống như một bản lề, với cột sống là trục của bản lề, bên trái và bên phải của cơ thể là hai bên của bản lề, và đầu gối, trải dài,và vai như các cạnh của hai bên của bản lềBằng cách mở đầu gối, chân và vai, cơ thể mở ra như một bản lề, và hơi thở tự động chìm vào bụng, tạo thành hơi thở bụng."nồi hơi" của cơ thể con người, để khơi dậy và điều khiển lưu thông của Qi và máu trong cơ thể, cung cấp một nền tảng cho lưu thông tiếp theo.
Các yếu tố cần thiết:
Đứng thẳng một cách tự nhiên, mở rộng đôi chân của bạn cách nhau một cách tự nhiên, rộng vai cách nhau, cảm thấy một sợi dây trên đầu của bạn nâng cơ thể của bạn, đặt lưỡi của bạn vào miệng,và rút lại nhẹ hàm dưới của bạn.
Bước đầu tiên là mở đầu gối. giữ chân song song và rộng vai cách nhau, nhẹ nhàng thả đầu gối của bạn sang cả hai bên, không ngồi thẳng, không ngồi quá nhiều, tập trung vào chân của bạn,Và hút máu và khí đến chân và chân của bạn..
Bước hai, nới lỏng hông, nới lỏng hông một chút ở cả hai bên, và dùng tay để kéo nhẹ nhàng lưng ra.và ngồi xuống cuối đuôi cảm thấy như ngồi trên một chiếc ghế, kéo dài và kéo dài cột sống của bạn.
Bước ba, vai lên. đặt tay lên eo, từ từ thả vai ra hai bên, và cảm nhận cơ thể con người như hai bản lề mở ra hai bên, thở trong một đường thẳng.Đóng mắt nhẹ và thở tự nhiên trong 3 phút.
Lợi ích:Tạo hơi thở bụng tự nhiên, điều chỉnh khí và máu, tăng hiệu quả nguồn cung cấp oxy cho não, giúp thư giãn tâm trí, giảm đau nửa đầu, tay và chân lạnh, béo phì và các vấn đề khác.
Sơ đồ sơ đồ của ba phương pháp mở
2Phương pháp nấu chảy bằng đường hô hấp
Máy bơm đầu tiên của hô hấp bằng miệng và mũi
Bơm thứ hai của hô hấp bụng
Khuyến khích mạnh mẽ của Qi và lưu thông máu
Việc vận chuyển toàn thân được đảm bảo.
Tiếp tục sử dụng các chuyển động thể chất để kích hoạt máy bơm thứ hai của hơi thở, đảm bảo lưu thông của chi và máu khắp cơ thể.
Các yếu tố cần thiết:
Đứng tự nhiên với đôi chân song song và rộng vai cách nhau.
Bỏ bụng ra, co lại về phía cột sống, và thở ra mạnh cho đến khi hết không khí được đẩy ra ngoài.Hít thở và hít một lầnCó thể làm bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào.
Lợi ích:
Với đủ hơi thở, có đủ năng lượng để thúc đẩy lưu thông của năm cơ quan và sáu ruột trong cơ thể.phương pháp nấu chảy hô hấp cũng có thể giúp tăng cường thận, chống lại thiếu máu, giúp giải độc và kích hoạt các chức năng tế bào.
Sơ đồ sơ đồ của phương pháp nấu chảy thở
3Phương pháp trộn Tonghua
Dải Ngân Hà quay và quay
Cải thiện bản thân, kiên trì và đi bộ đường dài mạnh mẽ
Đúng vậy. Đúng vậy.
Tonghua kích thích khí và máu, làm cho nó phong phú
Trên cơ sở hoạt động của khí và máu, cần phải tích hợp các chức năng của dạ dày và thận.và năng lượng thấp hơn có thể được kích hoạt đầy đủ, giống như "nấu chín cháo", để đảm bảo rằng thức ăn bạn ăn được tiêu hóa hoàn toàn, chất dinh dưỡng được hấp thụ, và chất thải được thải ra.
Các yếu tố cần thiết:
Đứng tự nhiên với đôi chân song song và rộng vai cách nhau.
Xoa bóp hai tay với nhau và đặt chúng trên eo của bạn. bắt đầu massage bụng của bạn theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ bên trong ra trong vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn,và sau đó từ bên ngoài trong vòng tròn lớn đến vòng tròn nhỏ, tất cả các con đường trở lại bụng của bạn trộn mạnh mẽ 36 lần mà không dừng lại hoặc thay đổi tay giữa.và vòng tròn có thể được làm lớn hơn để chăm sóc tất cả các cơ quan nội tạngBạn có thể đứng hoặc nằm trên giường.
Lợi ích:
Thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ, tăng cường lá lách và dạ dày, cải thiện tỷ lệ sử dụng chế độ ăn uống và giảm mùi hôi; Đánh bại và giảm mỡ dư thừa trên dạ dày; Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sơ đồ sơ đồ của phương pháp trộn Tonghua
4Những cánh tưởng tượng
Chim bay trên bầu trời
Tầm nhìn cao, tâm trí rộng rãi, và tâm trí rộng rãi
Hãy tưởng tượng đôi cánh đưa tôi bay
Yidai Qi và Blood Jiaoba
Đốt trung tâm là phần kết nối giữa các phần trên và dưới của cơ thể con người, là kênh lưu lượng khí và máu, và dễ bị thu hẹp và tắc nghẽn.Nếu kênh bị chặn và não liên tục suy nghĩ, và chi và máu tập trung trong đầu trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra nhiệt ở phần trên và lạnh ở phần dưới.Vì vậy, chúng ta cần sử dụng cánh tay swinging và trí tưởng tượng để mở ra các đường tập trung trung tâm để nâng và đi vào.
Các yếu tố cần thiết:Hãy đứng tự nhiên với đôi chân song song và rộng vai cách nhau. Hãy tưởng tượng cánh tay của bạn như đôi cánh của riêng bạn, và nâng chúng ngang quanh cột sống của bạn. Hãy tưởng tượng sức mạnh của việc bay với đôi cánh của bạn,vỗ tay lên xuống.
Khi đi lên dốc, cảm thấy chán nản, gặp khó khăn hoặc gặp trở ngại trong sự nghiệp, người ta có thể dùng cánh trí tưởng tượng để mang lại niềm vui cho tâm trạng của mình.
Lợi ích:Điều chỉnh tâm trạng, vượt qua tâm trạng đen tối và cải thiện trầm cảm; Sử dụng lâu dài có thể làm cho một người cảm thấy hạnh phúc, có suy nghĩ nhanh chóng, cải thiện hiệu quả các bệnh vú và giảm bớt các vấn đề về hốc.
Hãy tưởng tượng một sơ đồ sơ đồ của cánh
5. cánh tay lắc lớn
Đám sóng trên biển lên xuống
Đưa sức sống của đại dương
Vẫy tay và di chuyển cơ thể.
Nhắc lại những điều cũ và đón nhận những điều mới mang lại sức sống vô tận
Các yếu tố cần thiết:
Đứng tự nhiên với đôi chân song song và rộng vai cách nhau.
Bước đầu tiên là xoay song song, thư giãn tay, sử dụng cả hai tay để di chuyển qua lại một cách tự nhiên, với chiều rộng lớn nhất có thể.giữ tay của bạn đối diện với nhau, lòng bàn tay vào bên trong, và đầu ngón tay thẳng.
Bước hai, ném chéo: thư giãn cánh tay, sử dụng cả hai tay để di chuyển cánh tay, và xoay chúng qua lại một cách tự nhiên.
Có thể thực hiện khi đứng hoặc đi bộ, và có thể được thực hành bất cứ lúc nào và ở bất kỳ nơi nào. Thực hành tổng cộng 30 phút mỗi ngày và xoay cánh tay của bạn hơn 1500 lần để có kết quả tốt hơn.
Lợi ích:
Kích hoạt hệ thống năng lượng của con người, kích hoạt ba bộ sưởi, mở khóa tuyến vú, giảm ba mức cao, điều chỉnh chức năng nội tiết, cải thiện mệt mỏi, chóng mặt, và đổ mồ hôi ban đêm.
Sơ đồ sơ đồ của cánh tay lắc lớn
6Tinh thần tỏa sáng.
Đứng lên với cột sống như trục
Vẫy tay và bắt đầu di chuyển.
Cân bằng trái và phải, quay lại
Mỉm cười với một tinh thần mới mẻ
Các yếu tố cần thiết:
Đứng tự nhiên với đôi chân cách nhau, rộng vai cách nhau. Lưng và eo quay sang trái và phải, khiến cánh tay tự nhiên lắc lên và chéo, và đầu và cơ thể xoắn đồng bộ.Tiếp tục và tự nhiên xoay sang trái và phảiCẩn thận không quay quá nhanh để tránh chóng mặt.
Lợi ích:
Cải thiện khó chịu cổ tử cung, bảo vệ cột sống, làm cho bản thân tràn đầy năng lượng và chống lại mệt mỏi.
Biểu đồ phục hồi tinh thần
7. bước chân và theo
Viêm do lửa ảo gây ra
Ngập nước trong não.
Đập chân lên.
Qi và dòng máu chảy xuống
Sau khi mở ra con đường đốt giữa bằng cách tưởng tượng đôi cánh, lắc cánh tay, và làm sống lại tâm trí, cần phải hút khí và máu từ đốt trên.
Các yếu tố cần thiết:Đứng thẳng, bước lên, nâng chân lên, và đạp gót khi hạ cánh.
Lợi ích:Giảm áp lực môi trường bên trong, ngăn chặn chi và máu tấn công trái tim và não, làm giảm bước chân không ổn định và chân không rễ.
Chân đạp và sơ đồ sơ đồ
8Năng lượng đang giảm.
Trong thời đại của Internet, có rất nhiều người làm trò đùa
Máu dâng lên nhưng khó dâng xuống
Năng lượng chìm, Qi và máu di chuyển
Chu trình Yunhua có thể thúc đẩy sức khỏe và sức khỏe
Bằng cách kết hợp trí tưởng tượng với massage thể chất, có thể hướng dẫn khí và máu chảy xuống chân, phục hồi sự cân bằng của khí và lưu thông máu của cơ thể
Các yếu tố cần thiết:
Bước đầu tiên là tưởng tượng một bông hoa sen dưới chân bạn. nó có thể với cả hai chân trên một bông hoa sen, hoặc với một bông hoa sen ở mỗi chân. hoa sen có thể màu đỏ, trắng, hoặc bất kỳ màu nào khác,và kích thước có thể được xác định bởi chính mìnhHoa sen là một cây thủy sinh thường niên có đặc điểm của nước. Bằng cách tưởng tượng hoa sen, người ta có thể giúp giảm lửa, thanh lọc, trục xuất chi gây bệnh và tạo điều kiện cho việc chìm của chi và máu.
Chúng ta có thể đi đến công viên để quan sát hoa sen, tìm kiếm một số hình ảnh hoa sen trực tuyến, và sau đó tưởng tượng chúng.và thảm sàn với các mẫu sen để giúp tưởng tượng tốt hơn.
Khi tưởng tượng, người ta nên thư giãn. Hoa sen có thể được tưởng tượng theo một cách rất cụ thể hoặc một cách mơ hồ hơn. Nếu hoa sen bạn nghĩ ra không rõ ràng, đừng lo lắng.Chỉ cần đi đến điểm mà bạn có thể nghĩ về nóChìa khóa là giữ sự chú ý và giữ hoa sen trên chân.
Phương pháp bảo vệ sức khỏe giảm năng lượng
Bước hai, xoa bóp đầu. trong khi tưởng tượng hoa sen dưới chân bạn, giữ đầu của bạn với cả hai bàn tay và massage và đẩy xuống đối xứng từ trên đến trung tâm. khi massage,áp dụng lực thích hợp để đảm bảo rằng bàn tay của bạn là đối xứngXoa bóp có thể được chia thành tám hướng và bốn cặp, bao gồm trái và phải, phía trước và phía sau, phía trước trái và phía sau phải, phía trước phải và phía sau trái, vv. Phạm vi massage bao gồm đầu.
Trước khi mát xa, bạn có thể tháo áo đeo đầu, băng cao su, kính và các đồ vật khác để dễ dàng đẩy bàn tay.Nếu gặp khó chịu hoặc khó chịuNgừng ngay lập tức.
Xoa bóp đầu bằng cả hai tay
Ngoài ra, tưởng tượng hoa sen dưới chân bạn (Bước 1) cũng có thể được sử dụng độc lập, cho phép bạn tưởng tượng bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào trong bất kỳ tình huống nào như học tập, làm việc, suy nghĩ,đi bộ, xếp hàng, nhảy múa, nghỉ ngơi, v.v. Bạn có thể tập trung vào trí tưởng tượng, hoặc tiếp tục tưởng tượng sau khi tưởng tượng hoa sen, và sau đó làm những điều khác.Nếu bạn làm gián đoạn trí tưởng tượng của bạn bởi vì bạn muốn một cái gì đó khácĐừng lo, hãy tưởng tượng lại.
Ứng dụng phương pháp bảo vệ sức khỏe bằng cách sử dụng năng lượng
Lưu ý đặc biệt: Những người bị huyết áp thấp, hạ đường huyết, thiếu máu và các tình trạng khác có thể sử dụng ít hoặc không sử dụng năng lượng theo ý thích hợp.Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc không thoải mái trong quá trình, anh nên dừng ngay lập tức.
Lợi ích:
Thu hút khí xuống, thắp lửa để trở lại trạng thái ban đầu, hạ huyết áp và giảm lửa, giảm khô và khô mắt, giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc, làm mới tâm trí,giảm bớt bực bội và nóng, cải thiện tay và chân lạnh, cân bằng chức năng thể chất và tinh thần, và cũng cải thiện các triệu chứng như buồn nôn, nôn và đau đầu.
9Phương pháp tạo ra chất lỏng để bảo vệ sức khỏe
Xoay theo chiều kim đồng hồ xung quanh chân lưỡi để tạo ra nước bọt
Ngọn lửa bốc cháy, gió mượn lửa, và xoắn ốc quay lên
Kích hoạt năng lượng thủy lực, lưu thông liên tục, phân phối rộng rãi trong suốt cả ngày
Nước và chất lỏng tụ lại với nhau, suối chảy liên tục, và nước trưa ngọt ngào lấp đầy không khí
Giảm ẩm và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng các mạch máu, và làm cho làn da rực rỡ và xanh
Dưới lưỡi là van chính cho chất lỏng cơ thể con người.để tất cả các cơ quan và tế bào trong cơ thể có thể được nuôi dưỡng.
Các yếu tố cần thiết:Đóng miệng, đặt lưỡi vào nướu răng (bên trong và bên ngoài) và nhẹ nhàng massage nướu răng theo chiều kim đồng hồ, "lên bên phải xuống bên trái".Điều này sẽ tạo ra nước bọt ngọt ngào trong miệng của bạn, có thể nuôi dưỡng cơ thể khi nuốt.
Lợi ích:
Thức dưỡng nước bọt và răng, nuôi dưỡng mạch máu, sử dụng lâu dài có thể điều trị hôi miệng, nuôi dưỡng da, tăng độ bóng và độ đàn hồi của da và tóc,và hiệu quả cải thiện các vấn đề rụng tóc.
Sơ đồ sơ đồ của phương pháp tạo ra chất lỏng để bảo vệ sức khỏe
10. Chạy với ngón chân sắc (hình thức đóng)
Kết nối cột sống trên toàn bộ cơ thể
Tay lên trời, chân xuống đất.
Qi và máu được kết nối từ trên xuống dưới.
Chu kỳ Yunhua Runyu ấm áp
Các yếu tố cần thiết:Đứng tự nhiên với đôi chân song song và rộng vai cách nhau, gấp hai tay với nhau trước mặt bạn, từ từ nâng và thẳng tay, kéo chúng lên đến điểm cao nhất,và sau đó đứng trên đầu chânHãy tưởng tượng đôi tay của bạn kéo dài vô hạn lên và vô hạn sâu, và đôi chân của bạn kéo dài vô hạn xuống và vô hạn sâu.Giữ cơ thể của bạn trong một vị trí mở rộng trong 5 giây, sau đó từ từ hạ tay đồng bộ, và tay của bạn tự nhiên treo xuống bên bạn. Đây là một chuyển động. Lặp lại hành động này và kéo cơ thể của bạn vào một đường thẳng.
Sơ đồ sơ đồ của ngón chân
Lợi ích:
Giơ thẳng cơ thể, thúc đẩy lưu thông của Qi và máu, và thúc đẩy lưu thông của cơ thể.nuôi dưỡng thận và qi có thể có tác dụng bảo vệ và cải thiện chức năng thận.
Tóm lại các bài tập sức khỏe tự nhiên:
Đầu tiên, phương pháp thở bụng 3 mở và phương pháp nấu chảy hô hấp được sử dụng để kích hoạt mạnh mẽ Qi và máu của toàn bộ cơ thể.hấp thụ chất dinh dưỡngSau đó, bằng cách tưởng tượng cánh, lắc cánh tay, và cảm thấy tươi mới,ba mức độ khác nhau của các chuyển động chi trên được sử dụng để xóa trung tâm tập trung và mở ra con đường cho sự gia tăng và giảm của qi và máuSau đó, bằng cách đạp chân và sử dụng phương pháp bảo vệ sức khỏe năng lượng chìm, qi và máu được kéo xuống từ trên để đạt được sự cân bằng lại của qi và máu của cơ thể.Việc lưu thông nước trong cơ thể được điều chỉnh thông qua phương pháp dinh dưỡng tạo ra chất lỏng; Cuối cùng, bằng cách ngón chân, thẳng và thẳng các khu vực mà cơ thể có thể bị sai đường, từ đầu đến cột sống, và từ ba lò sưởi đến năm cơ quan,đảm bảo lưu thông toàn diện trong cơ thể con ngườiThông qua mười bài tập, khôi phục các chức năng ban đầu của các cơ quan khác nhau và đóng vai trò thích hợp của họ.
Thực hành thường xuyên các bài tập sức khỏe tự nhiên có thể khôi phục nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, cải thiện thể lực và ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh khác nhau.một trong số đó phải đúng, tự nhiên, đầy đủ, ở vị trí, và tự nhất quán, tránh đi quá xa.
Nguồn: https://www.thinkflow.com.cn/